Thực phẩm là yếu tố tác động tới vẻ ngoài của bạn từ bên trong. Kết hợp các loại thực phẩm đúng cách sẽ giúp bạn trẻ hóa làn da của mình.
Không cần những loại thực phẩm đắt tiền như nhân sâm, bạn hoàn toàn có thể sử dụng những loại dưới đây để giúp lấy lại làn da căn bóng.
1. Cà chua
Trong cà chua có chất lycopen có khả năng chống oxy hóa rất mạnh mẽ. Bạn hiểu tầm quan trọng của việc chốn sự oxy hóa đối với lão hóa rồi đấy. Nó có khả năng chống các gốc tự do giúp làn da của bạn sẽ được tươi trẻ hơn.
Ngoài ra lycopen còn có khả năng chông tia UV rất tốt, giảm thiểu những hư tổn do ánh nắng mặt trời tác động lên da. Với những người thường xuyên ăn 5 muỗng canh cà chua kết hợp với một thìa oliu sẽ giúp cho làn da có khả năng tránh tác động xấu của tia UV hơn những người sử dụng kem chống nắng lên tới 33%.
Không dừng ở đó lycopen còn có khả năng phòng tránh cũng như đẩy lùi những dấu hiệu tuổi già như thâm nám, nếp nhăn, giúp xe khít lỗ chân lông và giảm khả năng bị mụn.
Từ lâu ngành công nghiệp mỹ phẩm đã ứng dụng cà chua để sản xuất ra các sản phẩm chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa. Để lấy được nhiều lycopen có trong cà chua hơn thì bạn nên sử dụng khi đã được chế biến như sốt cà chua, nước ép. Bổ sung cà chua vào thực đơn hằng ngày để sở hữu làn da đẹp và tươi trẻ.
2. Đậu nành
Làn da có đẹp và bóng mịn hay không phụ thuộc phần lớn là lượng nội tiết tố estrogen trong cơ thể. Để bổ sung nội tiết tố này bạn có thể sử dụng những sản phẩm được chiết xuất từ đậu nành.
Ngoài ra trong đậu nành còn chưa nhiều Isoflavones, một loại hợp chất tương tự như estrogen dạng yếu, giúp làm chậm quá trình lão hóa da, loại bỏ các gốc tế bào tự do, đẩy lùi nám, thâm. Làm cho da thêm tươi trẻ và săn chắc, bổ sung cho lớp collagen dưới da giúp tăng sự đàn hồi và dẻo dai.
Một nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy những người thường xuyên uống aglycon một dạng Isoflavones được tìm thấy trong đậu này liên tục trong 12 tuần. Những người này sau đó có được một làn da cải thiện rõ rệt. Khẳ năng chống oxy hóa của Isoflavones giúp da khỏe mạn và chống lại được các yếu tố bên ngoài như khói bụi, nắng nóng,...
Sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ đậu này không những giúp làn da tươi trẻ mịn màng mà còn giúp vóc dáng của bạn được cải thiện hơn hẳn. Từ những chứng minh trên có lẽ bạn thực sự cần bổ sung thêm đậu nành vào khẩu phần ăn uống hằng ngày của mình rồi đấy.
3. Trà xanh
Là một loại thức uống phổ biến toàn cầu đặc biệt là các nước châu Á, trà xanh không những ngon mà lại còn có lợi ích cho da rất hữu hiệu. Trong trà xanh có chứa polyphenol một chất chống oxy hóa và khử gốc tự do. Nhờ đó mà da dẻ trở nên tươi trẻ và làm chậm lại quá trì lão hóa.
Những người phụ nữ và cả đàn ông Nhật Bản thường có thói quen thưởng trà vào buổi sáng, không những có lợi về mặt chống lão hóa da mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Vì vậy mà người Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới.
4. Các thực phẩm chưa Omega-3, vitamin E
Vitamin E và Omega-3 là 2 chất giúp cho làn da mềm mại, giữ ẩm, chống viên và đặc biệt là chống oxy hóa. Riêng vitamin E là thành phần quan trọng để cấu thành collagen. Collagen rất quan trọng nó là một loại chất liên kết có thể tìm thấy ở các mô ở khớp xương dưới bề mặt da người. Bổ sung thêm collagen là cách giúp cho làn da khỏi bị chảy xệ, săn chắc hơn.
Những thực phẩm giày Omega-3 đó là các loại cá béo như cá hồi, các loại hạt, bơ, còn vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, các loại rau củ có màu sắc đậm như xanh, vàng, cam...
Ngoài ra còn có rất nhiều các thực phẩm giúp trẻ hóa làn da cho bạn, hãy bổ sung những thực phẩm trên vào bữa ăn hằng ngày ngay từ bây giờ bạn nhé.
Ana t/h