Vì sao bị táo bón và cách trị táo bón như thế nào?

Ở bất cứ độ tuổi nào chúng ta cũng có thể mắc phải chứng táo bón, gây nhiều khó khăn khi chúng ta muốn “trút cạn bầu tâm sự”. Chứng táo bón nếu không được chữa trị kịp thời dễ dẫn đến các bệnh vùng hậu môn trực tràng như: bệnh trĩ, viêm đại tràng, đại tiện ra máu,… và nguy hiểm nhất là có thể dẫn tới ung thư đại tràng.
 
 
Vì sao bị táo bón và cách trị táo bón như thế nào?
Vì sao bị táo bón? Photo by Internet.

Vì sao bị táo bón?

Táo bón thường gặp nhiều ở trẻ em, do các bé thường có thói quen ăn quà vặt hoặc ăn quá nhiều dầu mỡ, chất đạm nhưng lại ít ăn rau củ khiến cơ thể thiếu chất xơ giúp tiêu hóa. Song, người lớn cũng không ngoại lệ và thường do những nguyên chính sau đây:
 
- Uống không đủ nước: Khoảng 70% khối lượng cơ thể là nước và nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, giúp thức ăn dễ tiêu hóa hơn, thức đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng trong cơ thể,… Do đó, việc uống nước quá ít mỗi ngày sẽ dễ gây ra chứng táo bón.
 
Vì sao bị táo bón và cách trị táo bón như thế nào?
Trẻ nhỏ là đối tượng thường bị táo bón nhiều nhất. Photo by Internet.
 
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Trên thực tế , những người có thói quen ăn nhiều thịt và ít ăn rau thường có xu hướng dễ bị táo bón hơn bình thường. Nguyên nhân là vì trong khẩu phần ăn thiếu chất xơ, từ đó gây khó khăn cho quá trình co bóp và tiêu hóa của dạ dày.
 
- Do nhịn đi đại tiện: Thói quen “miễn cưỡng” không đi đại tiện không hề tốt chút nào cho hệ bài tiết và đây cũng là một trong những nguyên chính gây ra chứng táo bón.

Những biện pháp chữa táo bón hiệu quả bạn nên biết

Mặc dù đôi khi cơ thể không được cung cấp đủ chất xơ có thể gây ra táo bón, nhưng không phải lúc nào việc bổ sung thật nhiều trái cây và rau quả cũng là giải pháp tốt nhất. Trên thực tế, nếu bổ sung cùng lúc quá nhiều chất xơ còn khiến triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
 
Một số khác lại nghĩ rằng việc uống cà phê sẽ giúp chữa táo bón, nhưng thực ra uống nhiều cà phê sẽ khiến cơ thể bị mất nước.
 
Vì thế, bạn nên áp dụng những biện pháp chữa táo bón sau đây:

1. Thường xuyên tập thể dục

Nếu bạn không có thói quen tập thể dục thì hãy thay đổi lập tức. Theo chuyên gia sức khỏe Edward R. Eichner thì “Tập thể dục sẽ kích thích chức năng của ruột và chống táo bón bằng cách vận chuyển thực phẩm qua ruột. Bất kể loại chuyển động nào bạn tham vào cho dù là bơi hay nhảy Zumba đều rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Nói chung, việc tập thể dục Aerobic 3 lần/tuần và mỗi lần 30 phút là đủ để giúp bạn không bị táo bón. ”.
 
Vì sao bị táo bón và cách trị táo bón như thế nào?
Thường xuyên tập thể dục và uống nước đầy đủ để không bị táo bón. Photo by Internet.

2. Uống nhiều nước

Như đã nói ở trên, nước giữ vai trò rất quan trọng và khi cơ thể mất nước thì táo bón là điều khó tránh khỏi. Theo bác sĩ Robyn Karlstadt - Chuyên khoa dạ dày - ruột ở bệnh viện Graduate (Philadelphia) thì uống từ 6 - 8 ly nước mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ bị táo bón.

3. Khẩu phần ăn hợp lý

Một khẩu phần ăn hợp lý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất và chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, tuyệt đối không nên bỏ bữa vì sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi, khó chịu và bị táo bón.
 
Theo Joanne A.P. Wilson - Bác sỹ chuyên khoa dạ dày - ruột ở bệnh viện Đại học Duke chia sẻ “Ăn sẽ kích thích phản xạ gây ra chất thải để di chuyển qua ruột. Điều đó nói rằng, nếu bạn bỏ bữa sáng và bữa trưa thì trong khoảng thời gian đó, ruột sẽ không có bất cứ một sự chuyển động nào. Mục tiêu bạn cần đặt ra ở đây là bạn phải ăn đủ 3 bữa ăn và hai bữa phụ mỗi ngày để tránh táo bón”.
 
Theo: Ana t/h.
Nguồn: Thảo Thảo - Trí Thức Trẻ.
 
 

TÌM KIẾM THEO TỪ KHÓA

Ana Nguyen

Đoan trang thùy mị, da ngâm chân ngắn, eo thon, cằm toẹt,... nhưng được cái chăm chỉ như siêu nhân... là cái cô nổi danh xóm nhà lá miền Tây có biệt danh "thông tuệ uyên bác", có cái miệng dẻo quẹo ăn nói có duyên lúc nào cũng muốn chia sẻ với người khác nên ai ai cũng mến cũng yêu.

Ý kiến bạn đọc
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Thuốc khử trùng không khí nào tốt?

Thuốc khử trùng không khí nào tốt?

Với điều kiện thời tiết ở Việt Nam nóng ẩm, mưa nhiều là điều kiện vô cùng thích hợp để...

Corona là gì và cách phòng chống?

Corona là gì và cách phòng chống?

Hiện nay, dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do virus Corona hay còn được gọi là 2019-nCoV đang lan...

ĐỂ LẠI LỜI NHẮN

Nội dung *

Họ Tên *

Email *

Lên ĐẦU TRANG